z filmu

[...] kg 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/4/4kg 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4kg 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 20/20/18 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Trening był bardzo ciężki.Z trudem dotrwałam do końca.Nie wiem czy to wina [...]

[...] w Sobotę też wyglądał fenomenalnie, nie wiem dlaczego tak go ocenili wtedy. Też wg mnie w sobotę był trochę za mgłą, ale niedziela lepiej. Jednak to tylko moja ocena z filmu, nie wiem jak na żywo było w sobotę miałem wrażenie, że Castro ma idealną formę, a Marisuzowi brakowało nabicia - też - nie wiem, czy to wina brązera, ale brzuch [...]

Zaginał trójkołowy rowerek znany z filmu Piła. Moje estro w Nasa, a nogi bola gdy chodzę 6-7ed po żarcie do kuchni }:-( /SFD/2018/10/29/7079e47e33f945cf839f1961ac66ff24.jpg Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-10-29 02:14:36

Z miłą chęcią się wypowiem, jak dla mnie pan z filmu pierwszego trcohę za bardzo się pochyla przez co bardziej podchodzi mi to pod przysiad siłowy, w którym można sobie pozwolić na przeniesienie dużej części pracy na mięśnie dolnego grzbietu co zmienia angaż mięśni uczestniczących w przysiadzie. Ale wracając do techniki przysiadu dla mnie [...]

[...] przodem (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 10x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 8x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 36/21/24/30 31/15/20/30 [...]

[...] (ponad głowę) 15x1kg 15x2kg 15x3kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x1kg 15x2kg 13x3kg 4. Odwrotne rozpiętki na piłce 15x1kg 15x2kg 12x3kg 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń Przenoszenie piłki nogami/turlanie piłki pod siebie/brzuszki z nogami na piłce/przekręcanie na boki na piłce 26/22/25/30 22/20/25/30 [...]

[...] na temat predatora1, ktorego na poczatku gral jean claude van damme, nie kevin peter hall. na zdjeciach z carlem weathersem , jcvd z tego co pamietam zostal usuniety z filmu(nie pamietam jednak dlaczego, podobno duzo jeczal i cos jeszcze) w jego miejsce wszedl hall i zadzialal stan winston, jesli chodzi o wyglad samego predatora(calkowicie [...]

[...] w czarnej bluzie Treca to oczywiście ja ha ha ha:-))) Ps.ma się te kocie ruchy:-))) http://www.youtube.com/watch?v=U43nJF-UaZM Karolu nie ma sprawy, muzyka jest z filmu INCEPTION więc na pewno znajdziesz, ja nie mam jej u siebie na kompie. Kiedy wychodzisz i czy wybierasz się w tym roku na FIBO?? loozak93 dokładnie nie wliczam tego bo [...]

[...] mam tylko nadzieję, że w filmach Arph nie ma zbyt wielu błędów, bo często gęsto je oglądam i jej technikę (np. martwego na jednej nodze) wcielam w życie :-) A co do pana z filmu, to też zwróciłam wagę na to co robi ze stopami i byłam przekonana, że to przetaczanie nie jest właściwe, więc nie praktykowałam. Czyli OK, będę ćwiczyć te wznosy w [...]

Olka to był cytat z filmu "Chłopaki nie płaczą", skojarzyło mi sie z tym hinduskim masażystą Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-10-08 17:18:13

[...] 1. Wyciskanie hantelek siedząc 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FNmuF7l0iuY 7. Wznosy z opadu na piłce Wszystkie ćwiczenia w tempie 2020. Ale [...]

[...] 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*2/2/2,5kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*2/2/2kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3/3/4 ob. 5. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 25/23/20 *spięcia z piłką pod kolanami 25/23/25 *skręty na piłce [...]

[...] (x10) kg 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 2*5/5/5 kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc  2*4/4/4 kg 4. Odwrotne rozpiętki na maszynie 5/5/5 ob. 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń  *piłka między nogami w powietrzu, brzuszki z łapami do piłki 28/25/24 *spięcia z piłką pod kolanami 25/25/25 *skręty na piłce [...]

[...] wow, super, nie pozostaje mi nic innego jak tylko dołączyć do gratulacji. Brawo :* Dzięki kaka21 :-) :-* btw. zawsze zastanawiam się skąd taki nick u Ciebie ? to z filmu "jak wytresować smoka", i główną postacią czarnego smoka, który miał w sumie charakter bardzo do mojego podobny :) natomiast Twój nick też od początku wzbudził moją [...]

Takie komentarze szanuje :D Dzięki, wypróbuje.Po porannej serii jak z filmu narazie obolały jestem. Ogólnie przy siadzie japńskim ledwo schylam się niżej niż kąt prosty _| 8-) także można sobie wyobrazić jak mocno mnie to napyerdala, po 3 minutach około już było lepiej. No ale to dlugotrwały proces i w cholere roboty przedemną. Narazie [...]

Dziś pierwszy porządny trening powakacyjny. Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń - zrobiłam hack squat z filmu z dziennika Joanny. Muszę powiedzieć, że bardzo mi się spodobał i robiło mi się go komfortowo. Końcówkę oparłam w rogu szafki. Jeszcze nie do końca wiem, jak optymalnie chwycić. No i jutro poczuję, które mięśnie pracowały, bo [...]

[...] Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x2kg / 15x2kg / 15x2kg 4. Odwrotne rozpiętki hantlami, leżąc na brzuchu na ławce skośnej 15x2kg / 15x2kg / 15x2kg 5. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń to już nie będę wypisywać co robiłam, ale było jak przykazane 7. Wznosy z opadu 15 / 15 / 15 x cc dieta: 2137kcal, 128g (24%) [...]

[...] Po treningu będe brał 10g lg-glutaminy, po ok 20min 30g matrixa a po kolejnych 30min posiłek(ryż+pierś z kurczaka). Może tak być czy za późno te węglowodany? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

[...] 2*20 wznosy jendonów 2*20 21-15-9 (swing, burpee, sit ups) 4 serie swing *15 farmer walk 2 długości plus na koniec dead bug i spięcia brzucha założyłam strój i stwierdziłam, że maskara, ciasto a potem zobacyzła zdjecie z urlopu z sardynii i porównałam z kadrem wyciętym z filmu z zeszłego tyg /SFD/2019/7/2/da020f1f272548feb99ebd24b7f42a9e.jpg

Van.dal pamiętaj że nazwa tego działu wszystkim zasugerowałaże na tym zdjęciu jesteś ty a nie Tobey z filmu który ja także widziałem ale dopiero gdy ktoś mi zwrócił uwagę że są to kadry z filmu przypomniałem sobie że już to widziałem, całą sprawę sprowokowałeś ty i musisz teraz pogodzić się z tym że przyjdzie ci płaciś za to konsekwencje jaką [...]